5 книг по йоге, которые стоит прочитать

Я часто слышу вопрос о том, что почитать на тему йоги. В этой статье хочу поделиться книгами, которые, на мой взгляд, достойны внимания. Некоторые из них я продолжаю использовать уже после прочтения как настольные по мере своего углубления в тему.

Йога – наука, которая каждый раз открывается по-новому, если вы её практикуете, делаете какие-то шаги, что-то переосмысливаете или принимаете новые решения, изменяете образ жизни на основе полученных знаний.

Бывает так, что какая-то информация из книги не укладывается в голове, но зато потом через некоторое время именно она оказывается тем самым кирпичиком, который становится уместным и понятным, когда вы созрели и углубились в практику.

Книги, в которых изложена система йоги со всей её глубиной и многогранностью нельзя прочитать один раз, всё понять и отложить. Если так произошло, то вы либо не вникли достаточно, либо автор поверхностно изложил тему. Потому что к книгам, где раскрыто содержание йоги, хочется возвращаться, чтобы что-то перечитать или пересмотреть. Чистое знание очень цепляет и такие книги притягательны как магнит, в них каждый раз находишь всё новое и новое.

Все ответы внутри

Вероятно, что когда вы реализуетесь как йогин или йогиня (в этой жизни или в какой-то из следующих), то все необходимые знания будут раскрываться внутри вас и книги уже будут не нужны.

И действительно, мой опыт подтверждает, что по мере практики всё больше ответов хочется искать и находить внутри себя. Очень ценными становятся озарения, которые рождаются в процессе практики. Именно они превращаются в фундамент для новой личности, духовную опору и помогают двигаться вперёд.

Однако, до того, как я стала находить ответы внутри себя, были книги-книги-книги, и конечно же, её величество практика. Сейчас я не читаю много книг по йоге, теоретическая база набрана. После того как в целом система мне стала более или менее понятна, я больше практикую. Люблю, когда в практике рождается более глубокое понимание самой себя, или идеи о том, как я могу передать то или иное знание. Это очень вдохновляет! Но иногда всё ещё подглядываю в книги, чтобы уточнить интересующий вопрос, открывшийся в результате практики.

Ниже перечисленные книги выбраны не по принципу самых популярных, а отражают мой путь и интересы. Он состоит в том, что йогические знания помогли мне полностью изменить жизнь начиная с физического здоровья – я избавилась от нескольких серьёзных хронических заболеваний, и заканчивая мировоззрением, воплощением задуманного в значимых для меня сферах жизни.

Учебник классической йоги и йоготерапии
Андрей Лобанов

В этом учебнике глубоко и последовательно изложена система йоги простым и понятным языком. Автор, он же мой учитель и наставник в йоге, создал собственную систему, которую называет йогой современного мира. В ней древнеиндийская система представлена как инструмент, решающий насущные проблемы современных людей – от восстановления здоровья тела и психики до управления своей жизнью и обретения духовной целостности.

Книга охватывает все восемь ступеней классической йоги. В ней вы найдёте практики очищения физического тела, возвращение чувствительности и алгоритмы освобождения от энергетических блоков, комплексы асан, суставные гимнастики, дыхательные крии и пранаямы, навыки управления вниманием, концентрацией, практики медитативного погружения и техники релаксации. Также рекомендации по питанию, этические и мировоззренческие принципы для людей новой эпохи, которые хотят жить здоровой, полноценной и счастливой жизнью в гармонии с собой и миром вокруг.

Андрей Лобанов – мастер йоги с 40-ка летним стажем, который прошёл путь от врача, заинтересовавшегося йогой как методикой развития и исцеления до мастера йоги мирового уровня. Он же, кстати, организовал первую в России (тогда ещё СССР) официальную школу йоги, которая была признана на государственном уровне.

Йога в его авторстве, с научным подходом и объяснением простым языком сложных для понимания современных людей древних знаний, из мистической индийской акробатической забавы перешла в разряд традиционной системы оздоровления. Учебник описывает универсальную систему развития, без каких-либо ограничений по возрасту и так далее.

Автора я знаю лично, поэтому рекомендовать этот учебник особенно приятно.

Сердце йоги
Т.К.В. Дешикачар

Ещё одна значимая книга, оказавшаяся своевременной и полезной, как для более глубокого понимания системы йоги, так и для индивидуальной практики, а также совершенствования навыков преподавания.

Автор книги одновременно сын и ученик знаменитого индийского йога, философа и целителя Кришнамачарьи, стоявшего у истоков современной хатха-йоги. Суть философии и подхода автора, унаследованная от отца и наставника состоит в том, что не человек должен подстраиваться под йогическую практику, а наоборот, практику необходимо адаптировать под нужды и способности каждого ученика. Все люди разные, а потому такой нюанс имеет значение.

Опираясь на эту идею, можно с уверенностью утверждать: если вам говорят, что вы не подходите по каким-то критериям для занятий йогой, то речь идёт не совсем про эту науку. Это может быть разновидность фитнеса с элементами йоги или что-то ещё, но не она. Потому что настоящая йогическая практика доступна всем.

Книга объясняет тему в целом и подробно рассматривает практику хатха-йоги. В ней описаны варианты построения индивидуальных занятий, с использованием классических асан. Большое внимание уделяется дыханию, как отдельно так и в практике асан, объяснению принципов внутренней работы. Достаточное внимание уделено внутренним аспектам практики.

Также в книге даётся понимание всех ступеней. Классическая восьмиступенчатая йога описана с точки зрения индийской философии и мировоззрения, с множеством терминов на санскрите с русской транскрипцией. В конце книги в качестве приложения даётся классический индийский трактат, на который опирается вся наука йоги – «Йога-сутры» Патанджали в переводе автора. Кроме того, в качестве дополнения «Йоганджалисара» Кришнамачарьи – сущность учения в стихах.

Йога Дипика
Б.К.С. Айенгар

Эту книгу я использую как настольную энциклопедию асан. Несмотря на то что в интернете сейчас можно найти что угодно, в том числе и оцифрованный вариант. Однако мне очень захотелось иметь такую книгу в своей домашней библиотеке. Я её не прочла от корки до корки, а использую по мере необходимости, когда мне нужно посмотреть информацию о какой-то асане.

Большая часть труда, а это около пятисот страниц посвящена как отдельным асанам так и курсам асан, их описанию, технике выполнения и эффекту, который возникает благодаря выполнению. Есть последовательные иллюстрации. Книги полностью оправдала мои ожидания и даже превзошла их. Количество положений тела поражает воображение. Колоссальный труд уникального человека.

Есть также небольшое, если сравнивать с объёмом книги, описание всех восьми ступеней, а также суть йоги, пранаямы и перечень методов обуздания ума. Однако, что касается ступеней йоги, то с точки зрения индийской философии некоторые вещи могут быть не совсем понятными. И не потому, что йога – это странная наука, а так как необходимо особенное объяснение, которое будет понятно человеку нашей культуры.

Автор преподносит хатха-йогу как йогу воли и сама энергетика книги несёт этот посыл. «Воля – это то, что заставляет наши ноги поднять тело с постели, переключает разум с выбора на действие. Она превращает сложнейший выбор из идеи в реальность. « И действительно волевой аспект, так необходимый в жизни, включается систематической практикой асан.

Справедливости ради хочу отметить один немаловажный момент. Для полноценной практики хатха-йоги совсем не нужно гнаться за освоением как можно большего количества положений тела. Акцент на внутренней работе должен быть гармоничным по отношению к внешней практике.

Анатомия йоги
Лесли Каминофф Эйми Мэтьюз

Это пособие появилось у меня в период, когда я решила углубить знания по физиологии и биомеханике. Написана предельно простым языком для практиков, интересующихся йогой исключительно на физическом уровне.

Авторы подробно разбирают действие суставов и работу мышц основных классических асан, ну или немного больше. Также как вступление перед разбором рассказывают о динамике дыхания, структурах позвоночника, скелетной и мышечной системе. Перечень асан разделён на группы для удобства, а на цветных иллюстрациях вы найдёте названия мышц, участвующих в каждом положении тела.

Информация в этой книге самая что ни на есть техническая. Объяснение особенностей йогической системы есть, но без глубинных философских материй. Тем не менее она стала тем самым кирпичиком, из которого я построила более целостное понимание йоги как физической практики. Подойдёт больше преподавателям, чем ученикам. Хотя всё зависит от глубины погружения в тему и от ваших целей в практике.

Внутренняя инженерия
Садхгуру

Эта книга попала мне в руки недавно. Заглядывалась на неё и планировала купить, но получилось совершенно иначе и быстрее. Пока я ещё в процессе прочтения, но решила внести её в список.

Прежде всего она интересна тем, что автор – наш современник и ныне живущий и здравствующий йог, мистик и коуч, которого называют «Гуру 21-го века».

Почему Садхгуру среди регалий йога и коуча также значится как мистик? Потому что высота и глубина, с которой он чувствует жизнь вокруг и описывает её, простому обывателю видится как мистика, то есть что-то запредельное и несуществующее, неподвластное законам логики, не имеющее достаточного рационального объяснения.

Ну что ж поделать, йога она такая… Научно обосновать ещё надо постараться. Но у автора нет такой цели, он, как индийский йог, этим не заморачивается, а просто описывает свой трансцендентный опыт жизни.

Книгу можно открыть в любом месте и начать читать, будет интересно, а умеющим абстрактно и философски мыслить ещё и понятно. А также увлекательно, и в некоторых местах даже смешно, потому что глубокие идеи подаются с хорошим юмором.

Для меня, как для практика йоги, любопытно было прочесть об опыте пробуждения. Также откликнулись идеи вегетарианства и хатха-йоги в описании Садхгуру. Это то же самое, что посмотреть с высоты орлиного полёта на привычное, как оно обретает новый смысл и окраску.

Книга однозначно послужит расширению кругозора, ну и, вероятно, чему-то ещё. Уверенно смогу об этом говорить после того, как полностью прочту её.

Живое знание для учеников и преподавателей йоги

И ещё одно маленькое личное впечатление. Пусть оно будет как напутствие для учеников и будущих преподавателей йоги, потому как перечень книг одинаково ценный как для тех, так и других.

Насколько йога упрощает жизнь и делает её настоящей и живой, я поняла, когда первый раз встретилась с Андреем Михайловичем (автор учебника классической йоги и йоготерапии, у него я обучалась).

Я приехала с небольшим опозданием на курс по классической хатха-йоге в ретритный центр под Нижним Новгородом. Меня должен был кто-то встретить с автобусной остановки в ближайшем населённом пункте, так договорились с администратором.

И вот стою я, жду, погружённая в размышления о том, кто же отвечает за доставку опоздавших – помощник учителя, водитель, администратор или кто-то ещё?

Размышления прервались в тот момент, когда я заметила подъезжающий автомобиль. Ещё пара секунд и я поняла, что приехал меня встречать человек с обложки учебника. Так сложились обстоятельства…

Для меня это стало особенным знаком. Сердце очень откликнулось на такую простоту. Глубоко в душе я поняла, что людей на Земле объединяет что-то намного более значимое, чем все внешние формы и достижения, какими бы высокими они ни были. С первой встречи я получила основополагающее знание, о котором потом не один раз слышала на обучающих курсах школы Андрея Лобанова – время учителей и гуру прошло, главный учитель и гуру внутри каждого.

Эта истина глубоко отзывается во мне. И важно не забывать о ней, когда мы читаем книги и ищем ответы на вопросы где-то снаружи.

Надеюсь, что вам оказался полезным список книг по йоге. Поделитесь, пожалуйста, впечатлениями в комментариях, а также расскажите какие книги вы читали и чем именно они вас привлекли!