Трата́ка – эффективная очистительная и медитативная техника

trata-ka-ochistitelnaya-i-meditativnaya-praktika-kartinka

Сегодня продолжаю делиться техниками йоги, которые помогают очиститься на всех уровнях, освободить ум, обрести внутреннюю гармонию и равновесие. Трата́ка – это практика созерцания пламени свечи. В восьмиступенчатой классической йоге есть раздел, который называется Шаткармы. Это йогическая гигиена, которая представляет собой…

Йога-нидра – глубокое расслабление с медитацией

praktika-glubokogo-rasslableniya-joga-nidra-s-meditaciej-kartinka

Сегодня хочу поделиться с вами практикой глубокой релаксации йога-нидра с медитацией «Путешествие к древней Праматери». Йога-нидра или йогический сон – это глубокая форма релаксации, в которой наше сознание путешествует по телу. Она учит управлять вниманием и достигать гармонии между активным…

Центрация и возвращение в сердце – Я Есмь Воля

В этой публикации хочу поделиться с вами йогической практикой центрации и активации сердечного центра. Это практика из высших ступеней восьмиступенчатой системы йоги, она помогает выстроить структуру внутри вашего существа и вернуться в истинный дом – сердце. Небольшое видео в конце…

Живая вода – живая я. Про правильную воду

zhivaya-voda-zhivaya-ya-pro-pravilnuyu-vodu-kartinka

Влияние живой воды на состояние здоровья и самочувствие невозможно переоценить. Сейчас я пью либо родниковую воду, либо структурирую обычную, настаивая её на камешках (шунгит, кремень, кварц).И знаете что? Она поддерживает моё состояние гармонии, точно так же как и практика йоги,…

Полное дыхание йогов. Как заземлиться и обуздать беспокойный ум?

polnoe-dyhanie-jogov-kak-zazemlitsya-i-obuzdat-bespokojnyj-um-kartinka

Полное йоговское дыхание – базовая техника пранаямы в восьмиступенчатой классической йоге.Научиться правильно и глубоко дышать – основа нашего гармоничного состояния. С помощью полного йоговского дыхания вы сможете успокоиться, заземлиться, переключить внимание на чувственно-интуитивный механизм восприятия действительности (выйти из-под влияния беспокойного…

Настрой перед утренней практикой

nastroj-pered-utrennej-praktikoj-rassvet-kartink

Как настроиться на утреннюю практику? С каких слов начать гармоничный день?Хочу поделиться с вами приветственной молитвой, которую я произношу перед началом утренней практики Сурья Намаскар или просто, когда встречаю новый день, наблюдая за восходом солнца. Не припомню уже источник, откуда…

Пранаяма. Что за практика такая?

pranayama.-chto-za-praktika-takaya-kartinka

Пранаяма – это дыхательные практики в йоге, а также ступень, связанная с энергетическими практиками. Прана в переводе с санскрита – первичная жизненная энергия, сила жизни, которой пронизано всё живое на земле. Пранаяма – наука управлять этой энергией и жизненной силой.…

В чём суть глубокого расслабления Шавасана?

v-chyom-sut-jogicheskoj-pozy-dlya-glubokogo-rasslableniya-shavasana-kartinka

В чём суть йогической техники расслабления шавасана? И что в конечном счёте она нам даёт? Это один из часто задаваемых вопросов, на который мне приходится отвечать моим ученикам и практикам классической йоги. В статье постараюсь ответить на этот вопрос, основываясь…

Взаимодействие с жизненной силой в практике растягивания дыхания

vzaimodejstvie-s-zhiznennoj-siloj-v-praktike-rastyagivaniya-dyhaniya-kartinka.jpg

Пранаяма – это прежде всего взаимодействие с праной, жизненной силой, которой пронизано всё живое на нашей Земле. Поэтому процесс дыхания очень сокровенный с одной стороны, но очень естественный и простой с другой стороны. И именно поэтому дыхание мой неизменный помощник…

Динамическая дыхательная практика для равновесия и гармонии

dinamicheskaya-dyhatelnaya-praktika-dlya-ravnovesiya-i-garmonii-kartinka

О пользе дыхательных практик можно говорить бесконечно. Особенно когда уже есть ощутимые результаты и начинаешь верить в то, что инструмент работает. Сегодня хочу с вами поделиться динамической пранаямой, которую можно использовать на прогулке. Она поможет выдохнуть проблемы, наполниться жизненной энергией…