Динамическая дыхательная практика для равновесия и гармонии

О пользе дыхательных практик можно говорить бесконечно. Особенно когда уже есть ощутимые результаты и начинаешь верить в то, что инструмент работает.

Сегодня хочу с вами поделиться динамической пранаямой, которую можно использовать на прогулке. Она поможет выдохнуть проблемы, наполниться жизненной энергией и очистить голову от ненужных мыслей.

По себе знаю, когда не умеешь управлять своим внутренним состоянием и существует какая-то нерешённая проблема, то даже в лесу или в красивом месте на природе, не сразу получается отвлечься, расслабиться и вытряхнуть проблемы из головы, почувствовать пульсирующую жизнь внутри тела и радость настоящего момента.

Внешняя пранаяма

Внешняя пранаяма – методы дыхания в основе которых лежит развитие дыхательной мускулатуры, изменение соотношений вдоха, выдоха, и использования задержек дыхания, приводит к изменению энергетики наших клеток, а следовательно, улучшению физического здоровья, эмоционального состояния. И как следствие, даёт нам возможность управлять своим ментальным состоянием, появляется сила для того, чтобы изменять внутренние настройки, направлять внимание в нужное русло.

Итак, ниже в коротеньком видео простая динамическая практика, которую вы можете сразу же попробовать на ближайшей прогулке и почувствовать на себе её эффективность.

Делитесь в комментариях, как у вас всё получилось? Расскажите, практикуете ли вы пранаяму и как вам она?