Голодание: очищение организма и изменение пищевых привычек

Как проводить голодание по системе йоги? Для чего оно используется? Какой эффект можно получить? Кому можно голодать, а кому нет? Как голодать, учитывая фазы луны?

На все вопросы постараюсь подробно ответить в этой публикации, используя знания, полученные мной на курсе в «Академии традиционных систем оздоровления и развития человека», в учебнике классической йоги и йоготерапии, а также учитывая мой личный опыт голодания.

Что такое голодание?

Голодание, то есть воздержание от пищи – это метод в системе йоги, который используется в профилактических и лечебных целях. Голодание для профилактики можно проводить самостоятельно. Это, как правило, двух или трёхсуточное воздержание от пищи. Применяется оно как естественное средство способствующее изменению пищевых привычек и переходу на оптимальный для вас режим питания, избавление от избыточного веса и как очищение тонких энергетических каналов.

Какой эффект от голодания?

Если сочетать регулярное голодание с грамотным вегетарианским рационом, то это очень мощное исцеляющее средство по предотвращению стрессов, заболеваний нервной системы и перегрузок психики. Оно помогает избавиться от болезней желудочно-кишечного тракта, аллергии, заболеваний сосудов, которые связаны с нарушением обмена веществ и многих других. Голодание является способом восстановления и омоложения организма.

Даже если вы здоровы, то для вас будет полезным получить опыт голодания и записать его в клетки мозга, создать новую нейронную связь. В любой момент, когда организму потребуется очищение, он будет выполнять эту программу.

Противопоказания

  • психологическая неподготовленность;
  • истощение;
  • туберкулёз в активной форме;
  • злокачественные опухоли;
  • значительное нарушение функции печени и почек;

Голодание и фазы луны

Профилактическое голодание необходимо проводить, учитывая фазы Луны – в новолуние и полнолуние. Связано это с тем, что Луна оказывает сильное влияние на процессы, происходящие на нашей Земле. Она влияет не только на воды океанов и жидкое ядро Земли, а также на психическое и физическое состояние людей.

Издавна наши предки, которые жили в гармонии с силами природы, заметили, что в некоторые дни лучше воздерживаться от пищи. Так появились и вошли в традицию воздержания и посты. Для нашего организма благоприятно поститься в определённые дни, когда луна оказывает наиболее заметное влияние на планету.

Методика проведения голодания

Двухсуточное голодание проводят не чаще двух раз в месяц – в фазу новолуния и полнолуния, а трёхсуточное – один раз в месяц либо в новолуние, либо в полнолуние.

В новолуние голодание легче переносится теми, кто делает его впервые, но в полнолуние оно более эффективно.

Фазы луны и время проведения голодания можно рассчитать по лунному календарю. Одна фаза длится в среднем 7-8 дней, пик приходится на середину фазы, его и нужно брать за ориентир.

Если голодание двухсуточное, то первый день можно взять до середины фазы, а второй – середину фазы. Если трёхсуточное, то первый день до середины, второй день – середина фазы и третьим днём будет день после середины фазы.

Середина фазы новолуния (молодой луны) это день между только родившейся луной и 7-8-ым днём после её рождения. А середина фазы полнолуния (растущей луны) это день между началом фазы растущая луна, в которую она входит сразу после фазы молодая луна и полнолунием.

Например, в декабре 2022 года новолуние приходится на 23 декабря, а фаза молодая луна, будет длится до 30 декабря. Середина фазы, соответственно, приходится на день между 23 и 30 декабря.
Потом 30-го декабря луна переходит в фазу растущей луны, и эта её фаза закончится полнолунием 6 января 2023 года. Получается, что середина фазы полнолуния приходится на день между двумя этими датами.

Также голодание можно проводить не учитывая фазы луны, а по необходимости, когда вашему организму необходимо очищение. Например, если вы заболели, то воздержание от пищи – это зов самой природы. Или если чувствуете, что нужна перезагрузка, и хотите своему организму помочь, то отказ от пищи вполне уместен.

Особенности голодания для женского организма

Воздержание от пищи женщинам репродуктивного возраста рекомендуется проводить после наступления овуляции. Это вторая половина цикла, ближе к месячным очищениям. Если получается совместить фазы луны и месячный цикл, то голодание будет ещё более эффективным.

Три этапа голодания

В голодание существует три этапа, которые последовательно переходят друг в друга. Рассмотрим эти этапы.

1. Вход в голодание

Психологическая подготовка и очистительные процедуры

Психологический настрой – это 70% успеха во время голодания. Если вы решили провести эту процедуру, отбросьте все лишние сомнения и страхи. От вашей решительности зависит многое, в том числе и самочувствие и эффективность.

Голодание в течение двух или трёх дней не может навредить организму и привести к истощению или нарушению каких-либо функций. И даже неделя или месяц не могут, хотя в более продолжительном голодании уже есть свои нюансы и подход, но в этой статье мы говорим о двух или трёхдневном воздержании от пищи.

Также в качестве подготовки я рекомендую заранее обсудить с домочадцами ваше предстоящее мероприятие и по возможности снять с себя максимум домашних обязанностей, ну или хотя бы приготовление пищи и походы в магазин за продуктами.

Заранее рассчитайте по лунному календарю дату начала голодания. Накануне этого дня питайтесь как обычно, без излишеств. Не стоит начинать голодание, если в день перед ним у вас было застолье и вы сильно объелись, это только помешает. Накануне вечером в последний приём пищи съешьте что-то лёгкое – овощной салат (со свёклой, которая немного слабит, ну или какой-то другой лёгкий), или чай с черносливом, или кефир.

В первый день голодания утром начинайте вход в голодание, который включает в себя ряд процедур.

Очищение желудка

Необходимо заранее подготовить кипячённую или отстоянную воду. Выпейте 0,5 литра или больше воды, несколько раз втяните и расслабьте живот, как если бы вы хотели взболтать его содержимое. После этого вызовите рвоту и освободите желудок. Повторите процедуру 3-4 раза, обычно этого достаточно, чтобы вода стала выходить чистая, без желудочного сока.

Для того чтобы вызвать рвоту, необходимо встать, чуть согнув ноги в коленях, и наклонить туловище так, чтобы голова оказалась ниже уровня желудка. При этом правой рукой надавливайте на желудок и постарайтесь открыть все заслонки в глотке и пищеводе, чтобы содержимое естественно вытекало наружу, у некоторых это легко получается. Если у вас так не выходит, то можно вызвать рвоту с помощью раздражения корня языка, вернее рефлекторной зоны, которая там находится. Но со временем лучше научиться волевым усилием вызывать рвотное состояние.

После того как желудок очищен, маленькими глотками выпейте стакан воды.

Очищение кишечника

Для очищения кишечника нужна кружка Эсмарха ёмкостью полтора литра. Она похожа на резиновую грелку с длинной трубочкой и съёмными наконечниками. Её необходимо полностью заполнить водой комнатной температуры и подвесить на высоту от одного до полутора метров в том месте, где вы планируете проводить процедуру.

Находясь в положении на корточках с широко разведёнными ногами и прямой спиной, необходимо аккуратно ввести в анальное отверстие наконечник, предварительно смазанный вазелином. Далее откройте краник и пустите умеренный напор воды. Если краника нет, то напор воды можно регулировать высотой резиновой части, в которую залита вода. Чем выше поднимите, тем больше будет напор. Пока кишечник будет заполняться водой, подавляйте волевым усилием позывы к опорожнению. После того как он заполнится, встаньте и сделайте несколько втягиваний живота. Если освоили упражнение Наули, то сделайте его. И затем опорожните кишечник.

После этого переходите к обычным утренним очистительным процедурам, единственное, так это не нужно чистить зубы, только тщательно очищайте язык от налёта. На зубах же налёт необходим в качестве защиты от разрушительного воздействия кислоты, выделяющейся желудочными железами во время очищения желудка.

2. Голодание

Вода, йога, дыхание, душ, прогулки, массаж, творчество

Этап голодание – это собственно само голодание, когда вы не принимаете пищу ни в каких видах, а только пьёте воду. Воду пить желательно отстоянную, родниковую или из артезианских колодцев. Или, например, настоянную на камнях (шунгит, кварц и кремень) или талую структурированную воду.

В течение дня необходимо выпивать около 3-4 литров воды. Пейте небольшими порциями, глотками, представляя, что вместе с водой вы пьёте энергию, и она даёт вам силу, которая очищает вас.

В период голодания обязательны водные процедуры как минимум 2-3 раза в день. Контрастный душ и обливания. Они необходимы для того, чтобы удалить с кожных покровов токсины, которые интенсивно выделяются при голодании.

В течение всего периода голодания нужно утром и вечером проводить курс очистительных процедур – очищение кишечника и желудка. Очищение желудка также можно делать в течение дня, по необходимости, когда возникнут неприятные ощущения тяжести в желудке, головная боль и прочие неприятные ощущения. Они возникают из-за наполнения желудка желудочным соком, из-за того, что вы видите как кто-то ест, слышите запах еды, думаете о ней или когда наступает привычное время принятия пищи.

Занятия йогой также обязательны. Упражнения усилят очищающее действие голода, дадут вам необходимую энергию и силу для деятельности. А дыхательные практики помогут взбодриться и направить сознание в позитивное русло.

Старайтесь сохранять свою обычную активность, не поддавайтесь желанию полежать подольше, поднимайте себя с постели на коврик заниматься, выходите на прогулку и подольше гуляйте на свежем воздухе, делайте массаж и самомассаж.

Делайте свою обычную ежедневную работу, только исключите утомительную, слишком тяжёлую деятельность, не поднимайте тяжести, не бегайте быстро. Также не принимайте парную баню и горячую ванну, не вставайте резко из положения лёжа или сидя. Если есть вредные привычки, такие как курение и употребление спиртного, то их, разумеется, тоже исключаем.

Уделите внимание творчеству или тому, что вы делаете в удовольствие, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей о еде и не бороться с ними, а просто переключить внимание.

Обычно желание есть пропадает на вторые сутки, когда сознание успокаивается. На второй и третий день отмечается лёгкая слабость на фоне хорошего спокойного состояния. Обостряется восприятие всеми органами чувств, укрепляется память, возрастают творческие способности, увеличивается концентрация и трудоспособность. Мир вокруг обретает иные краски, появляется ощущение внутреннего удовлетворения, состояние чистоты и покоя.

3. Выход из голодания

Выход из голодания – самый трудный из всех этапов. Для того чтобы он прошёл успешно, необходимо проявить волю и выполнять все предписания. Ни в коем случае не объедайтесь и не смешивайте различную пищу в один приём.

Начинать выходить из голодания нужно с сока. Лучше подойдут свежеприготовленные соки, неконсервированные, но если такой возможности нет, то можно консервированные. Соки лучше делать из овощей и фруктов, однако можно также приготовить соки из трав, например, сныти, крапивы и других.

Наиболее подходящие овощные соки: томатный, тыквенный, огуречный, свекольный, картофельный и другие.
Далее за овощными идут фруктовые: грушевый, яблочный, айвовый, гранатовый и другие.

И наконец ягодные: сливовый, абрикосовый, вишнёвый.

Не рекомендуется употреблять только цитрусовые: лимонный, мандариновый, апельсиновый, грейпфрутовый, а также не подходит морковный сок.

Соки нельзя смешивать. Пить за один приём можно только один сок: овощной, фруктовый или ягодный. Если начали с фруктового, то овощной можно пить в следующий приём через час.

Соки употребляйте с периодичностью в один час. Первая порция сока – 100 мл, разбавленная водой на 2/3, то есть одна часть сока и две части воды и всего 100 мл. Вторая порция через час, разбавленная водой 50/50 и тоже 100 мл – 50 мл сока и 50 мл воды. Следующая порция неразбавленный сок в количестве 150 мл и далее по 200-250 мл.

Двухсуточное голодание

Если вы провели двухсуточное голодание, то в день выхода соки пейте с утра до обеда, а в обед можно поесть.

Приготовленная пища должна быть легкоусвояемая, углеводная, хорошо механически и термически обработанная, без соли и сахара, пряностей и приправ, приготовленная на воде и немного приправленная растительным маслом. Это могут быть каши: овсяная, гречневая, ячневая, рисовая и другие, кроме перловой; овощные пюре: картофельное, свекольное, капустное и другие.

На ужин также ешьте овощи или каши, не более 200 граммов продукта.

Постарайтесь не переедать, этого нельзя делать ни в коем случае. На этапе выхода из голодания жёсткая воля, самоконтроль и психологический настрой ещё более значимы, чем во время голодания. Если так случилось, что вы вдруг не удержались, переели и вам стало плохо, то очистите желудок и не ешьте в течение двух часов.

В последующие дни можно есть обычную пищу с ограничением белковых продуктов в течение двух или трёх дней. Белковые продукты это мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, молоко, сметана, кефир, творог, брынза.

Трёхсуточное голодание

В день выхода с утра до обеда пейте разбавленные соки по схеме, описанной выше, а после обеда – неразбавленные соки в течение всего остатка дня.

На следующий день – до обеда неразбавленные соки, а в обед каша или овощи, как в двухсуточном голодании, и ужин так же.

Начиная с третьего дня – обычное питание, исключая белковую пищу в течение трёх дней.

Далее обычное для вас питание. Однако если вы вдруг заметите, что не хочется есть какие-то продукты, которые ели раньше с удовольствием, то прислушайтесь к организму, не заставляйте себя и не ешьте по привычке. Поищите альтернативу, выделите время чтобы понять и почувствовать, чего вам хочется сейчас, смело меняйте питание под свои новые потребности и переходите на то, которое вам больше по душе.

Голодание в системе йоги

Голодание в системе йоги предназначено для того, чтобы восстанавливать нарушенный обмен в органах и тканях на клеточном уровне, очистить организм от токсинов и шлаков, тем самым способствуя восстановлению течения энергии в энергетических каналах. Когда эта задача выполнена, голодать нужно только по необходимости, сильно не увлекаясь. Если ваш организм достаточно чист, вы рационально питаетесь, регулярно выполняете асаны хатха-йоги, пранаяму и по утрам выполняете наули, в энергетических каналах нет блокировок, и это позволяет вам хорошо продвигаться в занятиях йогой, то необходимости в регулярном голодании нет.

Мой личный опыт голодания

Мне голодание очень помогло, во-первых, понять насколько я эмоционально зависима от пищи, и с помощью него же я частично эту проблему решила. Поскольку человек зависимый от пищи – это в первую очередь отсутствие режима питания, потому что всё зависит от эмоций. О чём-то побеспокоилась – пошла, съела вкусняшку, скучно, грустно и прочее – выпила чай со сладким или снова что-то перекусила. Постоянно хочется сбалансировать своё внутреннее состояние едой, не приносящей пользы организму. Благодаря голоданию, я стала более внимательна к себе и научилась отличать действительное чувство голода от желания заесть какую-то проблему.

Во-вторых, я полюбила здоровую пищу. Стала не просто есть то, что полезно, периодически скатываясь в свои прошлые пищевые привычки, а начала чувствовать оттенки и глубину вкуса простой еды, которая раньше мне казалась безвкусной. Например, отварная свёкла или цветная капуста без соли и с растительным маслом – теперь это еда, вкус которой я ощущаю и наслаждаюсь им. Также теперь я ем много разнообразных каш, овощей, зелени. Легко отказалась от традиционного чая и кофе и теперь наслаждаюсь травяными чаями и прочими полезными напитками, которые раньше мне казались как минимум слишком лёгкими, чтобы получить удовольствие от их вкуса. А теперь я ощущаю всю их прелесть.

Конечно же, помимо голодания я использовала и другие йогические техники очистки организма, например, шанк-пракшалану, и эффект, который получился – это накопительный результат обеих практик. Но всё же голодание больше повлияло на способность чувствовать вкус простой пищи и изменение вкусовых привычек.

Из минусов – трудно даётся голодание зимой, когда много на улице не погуляешь и мало солнца. Тем не менее все эффекты, которые даёт эта процедура можно получить и зимой, с тем лишь отличием, что летом отключиться от мыслей о еде на природе легче.

Также в минусы я бы записала процедуру очищения желудка. Потому что нужно пить много воды, чтобы потом вызвать рвоту и освободить желудок от желудочного сока. Пить воду без удовольствия для меня было не из приятных на первых порах, но потом стало более-менее нормально. И избавление от неприятных ощущений сразу после этой процедуры тоже помогли понять и принять её важность и необходимость.

В общем, хороший опыт. Рекомендую при желании и возможности попробовать. Несмотря на минусы оно того стоит, так как чистый организм и полезные пищевые привычки очень важны для здоровой и счастливой жизни.

Юлия Беликова
Юлия Беликова

Трансформационный тренер, преподаватель йоги, автор проекта "Секреты Гармонии".

Статей: 31

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *