Техника принятия внутреннего и внешнего пространств используется для создания состояния равновесия, гармонии и активизации сердечного центра как источника активного внимания. Она помогает научиться принятию, восприятию себя и окружающего мира без оценок, осуждения и искажений. В результате практики ум успокаивается, вы чувствуете себя спокойными и доверяющими, воспринимаете мир из самой глубины своего существа. Эту технику можно использовать отдельно или в качестве настройки на практику йоги.
Начать можно как с внешнего, так и с внутреннего пространства, в зависимости от того, что больше нуждается во внимании и принятии. Если много суеты и отвлечений снаружи, вы чувствуете негативное влияние окружающей среды, то начинаем с внешнего. Если же внутреннее напряжение и дискомфорт преобладают, или эмоциональное возбуждение, неважно положительное оно или отрицательное, то начинаем с принятия внутреннего пространства.
Выполнять практику желательно в положении сидя со скрещенными ногами или лёжа. Можно и стоя, если, например, вы собираетесь сразу после неё практиковать хатха-йогу. Главное, чтобы вы могли сосредоточиться и ничто вас не отвлекало, так как большая роль здесь отводится активному вниманию, которое, как эквивалент внутренней энергии, взаимодействует с измерениями нашей многомерной системы и гармонизирует неуравновешенные состояния, если они есть.
Итак, приступим к практике.
Технику принятия внутреннего и внешнего пространства я получила от моего учителя на курсе «Йога Лам» «Академии традиционных систем оздоровления и развития человека», подробное её описание вы можете найти в «Учебнике классической йоги и йоготерапии Андрея Лобанова».
Желаю успехов в принятии себя и мира!
