Пранаяма. Что за практика такая?

Пранаяма – это дыхательные практики в йоге, а также ступень, связанная с энергетическими практиками. Прана в переводе с санскрита – первичная жизненная энергия, сила жизни, которой пронизано всё живое на земле. Пранаяма – наука управлять этой энергией и жизненной силой.

Практика пранаямы подойдёт вам, если вы уже практик йоги и осваиваете эту науку в различных её проявлениях, интересуетесь медитацией и глубинными аспектами йоги, ведёте осознанный образ жизни.

Также пранаяма отлично помогает новичкам гармонично войти в мир йоги: освоить дыхательные практики для саморегуляции и управления своим психофизическим состоянием, повысить жизненный тонус, обрести новое понимание и чувствование себя на физическом, энергетическом, эмоциональном и ментальном уровнях.

Эффекты от практики пранаямы

Положительными эффектами от практики пранаямы могут стать:

• Оздоровление организма в целом.

Сходят на нет простудные заболевания и другие болезни дыхательных путей. Улучшается работа сердечно-сосудистой, иммунной и нервной системы, улучшается работа головного и спинного мозга.

• Гармонизация эмоций и спокойствие ума.

С помощью пранаямы приходят в равновесие эмоции и появляется способность ими управлять, не залипать надолго в негативе, различать стрессовую событийность и не идти в неё. Появляется вкус к состоянию равновесия и баланса, и возможность в нём находиться.

• Очищение и преобразование жизненной энергии.

Пранаяма очищает энергетическое тело, снимает глубокие эмоциональные блоки – страх, сильные переживания, преобразовывает грубую прану (низкие вибрации в энергетической оболочке) в более тонкую, тем самым повышая способность испытывать совсем иные по качеству ощущения от жизни – лёгкость, радость, вдохновение и т. д.

• Повышение концентрации внимания и жизненного тонуса.

Хорошая концентрация внимания нужна не только тем, кто учится или занят умственным трудом, но и в целом каждому из нас. Перенасыщенный информацией внешний мир мешает сосредотачиваться на своих жизненных целях, понимать кто мы, и чего на самом деле хотим, а также отличать истинное от ложного. Пранаяма повышает концентрацию внимания и привносит ясность в ум, чистоту мышления, и вместо ощущения потерянности и желания удалиться в лес от хаоса и неразберихи, появляются силы и желание находить простые решения “неразрешимых” проблем.

• Самопознание и медитация.

Пранаяма – это четвёртая ступень классической восьмиступенчатой системы йоги. Так как в целом система йоги – это не про спорт, где быстрее, выше и сильнее, а про познание истинной природы, освобождение от различного рода ограничений, то для того, чтобы успешно освоить более высокие ступени йоги и научиться медитации, практика пранаямы просто необходима.

Какой результат от дыхательных практик?

От своих учеников я слышала очень много хороших откликов о пранаяме. В основном они про то, что после практики в голове стало ясно, ощущение внутренней чистоты, прилив энергии и сил, лёгкость, приятное расслабление, перезагрузка и полный сброс напряжения, способность осознавать процесс мышления и не вовлекаться в стрессовую событийность, сохранять внутренний покой и силу, и многое другое.

Для меня пранаяма тоже стала ключевой практикой, которую я с радостью практикую и рекомендую всем. С помощью практики пранаямы я обрела много хороших результатов, и на физическом и на более тонких уровнях. Подробнее об этом вы можете почитать в статьях:

Дыхание: как пробудить осознанность и услышать свою душу

Дыхательные практики: кому и зачем нужны

Ваша Юлия Беликова.